歯茎にできた白い口内炎は、小さいながらも食事や会話のたびに痛みを伴い、日常生活の質を大きく下げてしまいます。この不快な症状から一刻も早く解放されるためには、どのような対処法が効果的なのでしょうか。まず、口内炎治療の基本は「口の中を清潔に保つこと」です。口の中に細菌が多いと、傷口から細菌が侵入して炎症が悪化し、治りが遅くなってしまいます。痛みがあるからといって歯磨きを怠ると逆効果です。患部に直接当たらないよう注意しながら、柔らかめの歯ブラシで優しく丁寧にブラッシングしましょう。刺激の少ない洗口液や、ぬるま湯でのうがいを頻繁に行うのも、口内を清潔に保つのに役立ちます。次に、市販の口内炎治療薬を活用するのも有効な手段です。患部に直接塗る軟膏タイプや、貼ることで外部の刺激からガードするパッチ（貼り薬）タイプなどがあります。特にパッチタイプは、物理的に傷口を保護してくれるため、食事の際の痛みを和らげる効果が高くおすすめです。体の内側からのケアも非常に重要です。口内炎の回復には、粘膜の健康をサポートするビタミンB群が欠かせません。豚肉やレバー、うなぎ、納豆、卵、乳製品などを意識して食事に取り入れましょう。食事が十分に摂れない場合は、サプリメントで補うのも一つの方法です。そして何より、十分な睡眠と休息をとることが最高の薬となります。ストレスや疲労は免疫力を低下させ、口内炎の治りを遅らせる最大の敵です。夜更かしを避け、リラックスできる時間を作って体を休ませてあげましょう。これらの対処法を実践することで、通常は１週間から１０日ほどで口内炎は改善に向かいます。もし痛みが非常に強い場合や、長引く場合は、歯科医院でより強力な軟膏を処方してもらうことも可能です。